고혈압

본태성 고혈압은 완치가 어렵지만, 생활 습관 개선과 약물 치료를 통해 혈압을 정상 범위로 유지하고 합병증을 예방할 수 있습니다. 이차성 고혈압의 경우 원인 질환을 치료하면 혈압이 정상화될 수 있습니다.

가정 혈압 측정 시 아침 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 후, 약 복용 전, 앉은 자세에서 5분 이상 안정 후 측정하는 것이 좋습니다. 저녁에는 잠자리에 들기 전 측정하는 것이 좋습니다. 매일 같은 시간대에 측정하고, 측정 전에는 흡연이나 카페인 섭취를 피해야 합니다.

고혈압 약 복용 여부는 혈압 조절 상태, 생활 습관 개선 노력, 합병증 유무 등을 고려하여 결정됩니다. 생활 습관 개선을 통해 혈압이 정상 범위로 유지되고, 심혈관 질환 위험이 낮은 경우에는 의사와 상의 후 약물 감량을 시도할 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우 장기간 약물 치료가 필요합니다.

저혈압 자체는 대부분 증상이 없으면 문제가 되지 않지만, 어지럼증, 피로감, 실신 등의 증상이 나타나는 경우 기립성 저혈압, 심혈관 질환, 내분비 질환 등을 의심해 볼 수 있습니다. 증상이 심한 경우 의사와 상담하여 원인을 파악하고 치료를 받는 것이 좋습니다.

고혈압 환자는 규칙적인 유산소 운동 (걷기, 조깅, 수영 등)을 하는 것이 좋습니다. 운동 전후 스트레칭을 충분히 하고, 운동 강도는 약간 숨이 찰 정도가 적당합니다. 운동 중 가슴 통증, 호흡 곤란, 어지럼증 등의 증상이 나타나면 즉시 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 무거운 역기를 드는 운동은 혈압을 급격하게 상승시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식은 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품 등입니다. 피해야 할 음식은 나트륨 함량이 높은 가공식품, 짠 음식, 젓갈류, 국물 요리, 인스턴트 식품, 고지방 음식 등입니다.