혈압 정상수치와 고혈압 기준 — 수축기/이완기 완전 가이드

혈압은 심장이 혈액을 펌프할 때 혈관 벽에 가해지는 압력입니다. 수축기 혈압(윗숫자)은 심장이 수축할 때, 이완기 혈압(아랫숫자)은 심장이 이완할 때의 압력입니다. 고혈압은 심근경색, 뇌졸중의 주요 위험인자입니다.

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낮음정상범위높음

90 ~ 120 mmHg

⬇️ 부족✅ 90~120 mmHg⬆️ 초과

💡 수축기/이완기 기준: 120/80 미만 정상

정상 범위

90 ~ 120 mmHg

수축기/이완기 기준: 120/80 미만 정상

수축기 120~129 / 이완기 80 미만: 주의혈압 — 생활습관 개선 필요

수축기 130~139 / 이완기 80~89: 1기 고혈압 — 적극 관리

수축기 140 이상 / 이완기 90 이상: 2기 고혈압 — 약물 치료 고려

수축기 180 이상 / 이완기 120 이상: 고혈압 위기 — 즉시 응급실

혈압을 낮추려면: 저염식(하루 소금 6g 이하), 규칙적 운동(주 150분), 금주, 체중 감량, 스트레스 관리가 핵심입니다. DASH 식이(채소, 과일, 저지방 유제품 위주)가 혈압 감소에 효과적입니다.

수축기 90 미만 / 이완기 60 미만이면 저혈압입니다. 어지러움, 피로감, 실신 증상이 있으면 주의가 필요합니다. 탈수, 빈혈, 심장 질환이 원인일 수 있습니다.

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혈압이 130/85이면 고혈압인가요?

2022년 대한고혈압학회 기준으로 130/80 이상은 1기 고혈압입니다. 생활습관 개선을 시작하고, 심혈관 위험인자가 있으면 약물 치료를 고려합니다.

병원에서 혈압이 높게 나오는데 집에서는 정상이에요

백의고혈압(White coat hypertension)입니다. 집에서 아침/저녁 2번씩 3일간 재서 평균을 보세요. 가정혈압 135/85 미만이면 정상입니다.

혈압약은 한번 먹으면 평생 먹어야 하나요?

대부분 장기 복용이 필요하지만, 생활습관 개선으로 혈압이 정상화되면 의사와 상의하여 감량하거나 중단할 수 있습니다.

짠 음식을 줄이면 혈압이 얼마나 떨어지나요?

소금 섭취를 하루 6g 이하로 줄이면 수축기 혈압이 약 5~10mmHg 감소할 수 있습니다. 국물, 젓갈, 가공식품을 줄이세요.

혈압은 언제 재는 게 가장 정확한가요?

아침 기상 후 1시간 이내, 소변 본 후, 식사와 약 복용 전에 재는 것이 가장 정확합니다. 5분 안정 후 측정하세요.

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